SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lubię. Choć muszę przyznać, że rano totalnie nic mi się nie chciało. No i też cały czas zdawało mi się jakby był normalny dzień w tygodniu a nie sobota. Po południu na trening. Średniawka moim zdaniem, brakowało siły, więc zmniejszyłam ciężar i bardziej na czuciu się skupiłam. Później tradycyjnie interwały, rower i do domu :-) TRENING PLECY [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 21:15:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] następnego półrocza zaczynamy jazdę bez trzymanki. Będzie ciekawie %-) Miałam dzisiaj wf, więc jako że strój od razu przy sobie, na odstresowanie z pociągu poleciałam na trening. Michy nie wypisuję, bo dzisiaj dosyć słabo to wyszło. Rano nic nie jadłam, bo to zawsze 15 minut dłużej spania, w szkole nawet o tym nie myślałam, bo zajęta byłam [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 21:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korzystając z chwili robię wpis:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, banan II - jogurt naturalny, garść migdałów i żurawin III - jabłko, gruszka IV - śledzie (ok 125g), 1 kromka chleba białego V - kolacja wigilijna:) - co zjadłem i ile to napisze jutro albo później Przez cały dzień jadłem nie za dużo żeby sobie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 16:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez cukru - 550kcal (tyle byłoby z cukrem) Dzisiejsza aktywność fizyczna: - bieg 10 x 200m (bardzo mocne opady śniegu) - rozciąganie - rąbanie drewna 30 min - krótki trening sw na świeżym powietrzu (ok 30 min), stójka, trochę techniki i sparing z trenerem - morsowanie (2 wejścia do rzeki, pierwsze 2 min, wyjście na minute i znów na 1 [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 21:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu jadłem), 4 kromki ciemnego pieczywa z szynką Ależ ja jestem najedzony, wydaje się że ta sałatka to nic dużo nie było bo tylko talerzyk no ale jednak... Dzisiejszy trening: -siłownia zestaw I (jednak podciąganie będę robił przed MC, nie poszło mi tak dobrze jak ostatnio) -rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 20:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do zdrowia już wróciłem:) 20.02.2011 Dzień spędzony na uczelni więc dieta wygląda jak wygląda. Jadłospis: I - owsianka na mleku + rodzynki + słonecznik - 6.45 II - pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka - 11.30 III - 2 kanapki z serem żółtym - 14.30 IV - 2 kanapki z serem żółtym - 18.30 V - 250 ml mleka - 21.15 Suplementacja: Propolis Plus [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 19:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie taka trochę bezsensowna ta nauka:/ a w pracy kiedyś nic z tego nam nie będzie potrzebne albo bardzo mało 1.04.2011 Jadłospis: I - 4 bułeczki maślane z 0,5 l mleka - 7.45 II - tu będą jakieś owoce a resztę suchy prowiant - bułki itp może dopiero na kolację coś wartościowego Trening: -siłownia - zestaw I - wiosło ciężko dziś, przy mc [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 08:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.04.2011 Jadłospis: I - 3 kanapki z szynką i serem z ciemnego pieczywa, 3 bułeczki maślane, mleko 0,5% ok 400ml - 9.30 II - kawa - 11.10 III - kurczak z rożna (3/4 kurczaka, fajny był, nie tłusty) - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.10 (zaraz po bieganiu) V - sałatka (sałata, pomidor, ser feta, grzanki i coś tam jeszcze) - 18.30 VI - jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 21:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to złe samopoczucie zapomniałem wczoraj supli zażyć. Jedyne warte uwagi: Trening 20.04: - basen 500 m w 31 minut żabką. Czas jak dla mnie ok, pływało się świetnie:) Od dziś prowadzę normalnie już wpisy. Kończę pracę 26 maja tak że wtedy już normalnie treningi i może coś poprawię w diecie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-22 13:49:07

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 13:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - może kiedyś:) we wrześniu się chcę wybrać na maraton górski, myślę że nic mi już wtedy nie wypadnie:) teraz muszę pływać, pływać i jeszcze raz pływać bo trzeba zmienić zawód z ochroniarza na ratownika:) 23.04.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - 9.00 II - gruszka, banan - 10.45 III - łosoś, ryż, sałata, kawałek sernika - 13.10 IV - [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 21:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No daje daje:) myślę że zależy jakim ciężarem byś robił:) ja mam za mało ciężaru żeby pozwolić sobie na dłuższe przerwy i mniej powtórzeń bo nie odczuwałbym treningu. Ale w tym też planuję zmiany:) Wiem o co chodzi:) że nogi na początku tak? Ale czytałem tu w dziale z treningami że można jako pierwsze dawać priorytetowe partie:) ewentualnie mogę [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 22:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17.10.2011 Jadłospis: I - mleko z makaronem - 8.00 II - banan - 10.30 III - 2 jajka sadzone, 100g białego ryżu, ok 150g czerwonej fasoli, natka pietruszki - 13.30 (po treningu) IV - pomarańcza - 16.00 V - 6 kanapek z żółtym serem i pomidorem - 18.30 VI - nie miałem dziś ochoty nic więcej jeść Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, dalej [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 21:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie 3 lody to tyle co nic, czuje sie po nich jak po rozgrzewce i że trzeba wrzucić coś konkretniejszego na ruszt lub litrowego lodzika jak dzień mija? trening/biegi?:)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 20:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojtek - no udało się dźwignąć ale doszedłem do wniosku że następnym razem nic nie dokładam:) pp uwielbiam robić:) Cokta - ale tylko na przedramię? wiem że przedramię też mocno angażuje ale bicepsa napewno też;) przecież to taki ruch jak i w podchwycie tylko może ciężar mniejszy i mniej się biceps zmęczy. Odradzałbyś? shitman - ja też to zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 21:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj + 50 g płatków owsianych - 8.40 II - jabłko, kiść winogron - 11.00 III - mielone z indyka z ziemniakami i surówką - 13.30 IV - mielone z indyka z ziemniakami i surówką - 16.00 V - mięso z grilla z warzywami, do tego ciemne pieczywo - 18.30 VI - ser biały 125 g do zjedzenia około 21.30 Trening: - 30 min [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 20:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11.00 III - karkówka w kminku (około 200g), 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 13.30 IV - karkówka w kminku (około 200g), 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 17.00 (po treningu) V - ser zółty, chleb, pomidor, cebula - 19.00 VI - ser biały 125 g do zjedzenia około 21.30 W sumie - około 3200 kcal Trening: - siłownia PUSH: rozgrzewka: marsz [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 20:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jasne że tak:p z tym że ta rampa 5 to mc/siad/wl a reszta na 15:D ale myśle że pp i hp jak zrobisz na 5 nic się nie stanie:p może jakiś trening Knife'a(czy jak to się odmienia:D) weź, ma jakieś na pewno na wytrrzymałość:p

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-24 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomarańcza - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 100g ryżu białego, brokuł, surówka warzywna - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, 100g ryżu białego, brokuł, surówka warzywna - 16.00 (po treningu) V - ciemne pieczywo 250 g, ser żółty 20g, szynka 20g, masło czekoladowe, pomidor, rzodkiewka - 18.30 VI - serek biały 125g do zjedzenia po 21 około 3000 kcal więc [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 19:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pierwszej kolejności żeby mieć na nie najwięcej mocy:) chyba że nie o to chodziło?:) jjfight - ostatnio było lżej przez kontuzję ale od dziś znów wracam do ostrych treningów:) tylko siłka będzie lekko ale na SW i basenie zap*****lał bede:) zauważ że było 2600 + ciasto którego nie miałem jak policzyć:) czyli śmiało 3000 kcal by mogło [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 13:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 - spoko:) ja też chcę to poprawić, do 20 p wypadałoby dojść:) 22.12.2011 Trening: - basen: rozgrzewka - 3 baseny (54 m) żabką na plecach + 3 baseny (54 m) zwykłą żabką + dogrzanie stawów interwały - 10 po 18 metrów; niestety nie mam jak liczyć czasu pomiędzy poszczególnymi interwałami więc następny zaczynam robić gdy już tętno się trochę [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 19:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)